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2019-12-15

カラダ・セルフコントロールコース 掲示板

カラダ・セルフコントロールコースの

自分発見の掲示板です。

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コメント26件

  • saki より:

    皆さま。
    カラダ・セルフコントロールコースへようこそ。

    1月~3月は、体のベースアップをしていきましょう。

    この期間が最高最善になるよう、
    日常ですると良い基本を載せておきますね。

    <日常>
    1)ハチミツを食べる。

    まずは白のを。すべてのエネルギー源になります。

    エネルギーがアップした目安は、
    性欲が出てくる、
    色々な事が億劫ではない、
    などです。

    2)にんにくを料理に入れてみてください。ミトコンドリア活性になる食べ物です。

    3)早寝。できれば22時に。

    4)ウォーキングやスクワットなど、軽め(ハードなのはNG)の運動をし、体に、「1日に必要なエネルギー量がアップしている」と認識させます。
    (↑ 理由は日常編の動画で話します)

    5)静電気体質や、電磁波を浴びている場合は、クレイなどでアーシングをまめにします。

    <メンタル編>
    1)肝機能をアップさせるために、怒りは発散します。
    わんにゃんのワークで。
    カラオケボックスでもお部屋でも、存分に叫べる場に行き、これまでの怒りを、犬か猫になったつもりで、わんにゃんと叫び暴れて発散します。
    何に怒っていたのだろう?となるまでするのが目安です。
    毎日1時間くらいして、10日以上かかることも普通にあります。

    2)こんにゃく湿布やよもぎパットなど、肝腎を温めるといいです。

    **

    まずは以上です。

    今まで私自身、実践してきて、また妊活さんにもお伝えしてきて、
    体のベースアップに効果的だった基本中の基本だけを載せました。

    <実践において大事なこと>

    ・幾つか載せましたが、まずはムリなく日常に取り入れられるところからしてください。
    大事なのは、ハードルをあげる事より、「継続」です。

    ・「これは自分には必要だ」と感じた事は、取り入れられる「工夫」をしましょう。

    以上、ご自分に必要だと思えたことをピックアップし、
    このコース中に、「習慣を変え、継続」を体験していきましょう。

    そして、心と体調を、メモしておくと良いです。

  • tayako より:

    こちらでお世話になります!

    {ゴール}
    •慢性的な疲れ眼の症状を改善している
    •朝すっきりと目覚める
    •穏やかな気持ちで日々過ごせている
    •肩凝りや体の不快感が消えている

    {習慣にしたい事}
    •スマホを見る時間を減らす(実は不要なニュースや情報に目を向けない)
    •甘いもの、お菓子などを食べすぎない
    •寝る前にストレッチして体をほぐす
    •子供達を怒る前に一呼吸入れる。
    •瞑想または心底落ち着ける時間を毎日持つ。

    よろしくお願いします!
    ayako

  • haruka より:

    こんにちは。
    これからよろしくお願いします。

    「ゴール」
    ・肩こりや腰痛が改善している
    ・生理周期が安定している
    ・一度も目が覚めず寝れる
    ・すぐに行動にうつせる

    「習慣にしたい事」
    ・出来るだけ22時までに寝る
    ・お菓子の量を気をつける
    ・体を緩める時間を作る(お風呂など)
    ・スマホの時間を減らす

    以上です。
    よろしくお願いします。

  • riee より:

    おはようございます。
    先生、皆さん宜しくお願いします。

    [日常]
    ~今していること~
    ・ハチミツ食べる
    ・アムウェ イプロテイン、サプリメント飲む
    ・早寝22時迄に寝る
    ・朝アロマ、瞑想
    ・料理で早希先生の調味料使う
    ・おまたカイロ、日中足もカイロ

    ~新たにすること~
    ・スクワット(正しいやり方)かスクワット
    ・土日 自分時間を10分~1時間とるようにする。
    ・無意識にしている自分責めを止める
    ・周りや自分のエネルギーが下がった時、綿棒とパスワークを意識して自分の中心に戻る(流されないようにする)
    ・食べ過ぎに注意する(頂いたお菓子も含め)

    [設定]
    ・疲れない体(免疫力アップ)、元気な母
    ・肌を綺麗にする(吹き出物)
    ・ゆとりある、穏やかな心
    ・腰痛ない生活
    ・妊娠

    [現在の体調]
    ・左側腰が少し痛い
    ・舌が荒れている、右側側面少し痛い

    [仕事面]
    ・気持ちはやはり焦るが、自分が感じた仕事の問題点を面談で話したら気持ち楽になった。データを整理、マニュアルの見直し、不要な紙印刷止めたりすれば、業務時間短縮に繋がりゆとができると思った。私は整理整頓が得意だから向いてるかなと思った。

    合わなくて止めようと思いながらしていた仕事、もう18年目になる。支えてくれる同僚と笑ってしまった。

    [子供]
    ・咳が2週間以上続いている→イベントでケーキ食べたりで甘いもの食べ過ぎたのが原因と思う。

    • saki より:

      了解です(^-^)

      • akie より:

        皆さんのコメントを拝見してると、似たような体質の方がいらっしゃるように思います。
        早紀先生や皆さんのコメントを見て、たくさんの事に気づいて改善できればと思います。
        宜しくお願いします。

        《ゴール》
        朝まで熟睡できるようになる
        股関節が少しでも柔らかくなる
        生理不順が改善し、周期も今より短くなる
        生理がサッと終わる
        冷え症が少しでも改善される
        体温が36.5℃以上キープできるようになる
        猫背の状態を今より減らす
        便秘の回数を減らす
        胃への負担を減らす。食べすぎない。

        《日々の習慣》
        歯磨き中に股関節ストレッチ
        スクワット1日10回
        布団に入ったら深い呼吸を10回
        猫背に気づいたら姿勢を正す
        冬はとにかく身体が冷えないよう温めたり厚着する。
        咀嚼回数を最低20回以上。

  • mihos より:

    こんにちは。
    これから、お世話になります。
    どうぞ、宜しくお願いします。
    【ゴール】
    ・日々の生活を丁寧に、それでいて、サクサク動ける人。
    ・代謝の良い身体。
    ・股関節が、柔らかい人。
    ・眼精疲労の改善。
    【日々の習慣】
    ・毎日、湯舟につかる。
    ・駅迄歩いて、駅では階段を使う。
    ・寝る前に股関節のストレッチをする。
    ・スマホを見る時間を減らす。見た後は目を休める。
    以上です。
    宜しくお願いします。

  • saki より:

    皆さん、コメント、拝見してます。

    習慣にしたい事は、まずは「出来そうな事」を設定してくださいね。

    脳に、「出来た」をインプットさせたいから。

    沢山設定しなくてよくて、
    (あ、出来そうが沢山あれば設定していいですよ)

    ハードルはあげない事~(^^)

    よろしくお願いします。

  • satoko より:

    よろしくお願いします。

    日常生活

    ★ハチミツ食べる
    ★スクワット毎日10回以上する
    ★早寝 10時は無理なので12時までに寝る
    ★甘い物食べすぎない
    ★自分の時間を毎日とる

    ゴール

    ★代謝の良い体にする
    ★糖尿病 基準値内にする
    ★自分時間が、満足できるものにする
    ★お金に縛られず、生活したい。満足するという感覚が欲しい。

    ニンニクは接客業で口臭予防から食べないようにしてましたが、おすすめありますか?

    • saki より:

      >ニンニクは接客業で口臭予防から食べないようにしてましたが、おすすめありますか?

      う~ん、それは仕方ないですね。他のお勧めはやはりハチミツです。
      糖尿もハチミツを食べていれば基準値内になっていくと思います。

      • mkanae より:

        こんにちは!
        よろしくお願いします。

        ゴールにしている事
        肌の不調を無くす(湿疹等)
        体を柔らかくする
        翌日疲れを引きずらない体にする
        体温を上げる

        日々の習慣にしたい事
        食べすぎない
        お菓子をやめる
        12時にはベッドに入る
        5分、頭を休めて呼吸に集中する
        ストレッチ、スクワットをする

        以上です!

  • nrumi より:

    皆様、よろしくお願いします。

    「ゴール」

    ・時々繰り返すアトピーが改善している

    ・肩や腰周りの痛みや凝りが改善している

    ・子宮・卵巣系トラブルが改善している

    ・億劫にならずすぐに行動にうつせる

    ・冷え性が改善している

    ・勝手な価値観を押し付けられても心がぶれなくなっている

    ・子育てがより楽しくなっている

    ・時間をもっと上手く使えるようになっている

    ・幸福感がアップしている

    ・金銭面の充実感がアップしている

    「習慣にしたい事」

    ・1歳の息子(12㎏)を抱っこしてスクワット10回する

    ・1日1個子供達の良い所を見つける
    ・朝起きた時にゆるくヨガ1ポーズする
    ・夜寝る前に簡単なストレッチやヨガをする

    ・夜寝る前に膣トレする

    ・甘い物など食べ過ぎを控える

    ・姿勢と深い呼吸を意識する

    ・感謝する(感謝の言葉を言う)

    「今取り組めている事」

    ・早寝早起き(だいたいいつも22時位までに布団に入れています)

    ・陰性感情(イライラやモヤモヤなど)を抱いた時、どんな事にそう感じているのか内観する

    ・純正黒糖を1日1かけら摂る

    以上です。

    • saki より:

      了解です(^-^)

      >純正黒糖を1日1かけら摂る

      こちらは、本能を大事にされてください。
      ノルマにしなくていいですよ。

  • fmisano より:

    宜しくお願いします。

    《ゴール》
    *時間に追われず、余裕を持って動ける。
    *動きやすい体
    *生理痛がない

    《習慣》
    *スマホ時間を最小限にする
    *ストレッチをして体を柔らかくする
    *少し早起きして通勤時間を使っての30分のウォーキング
    *22時までに就寝
    *お菓子を減らす

  • yumiw より:

    これからどうぞよろしくお願いいたします!

    ○ゴール
    ・ママになる
    ・コアグラが無くなる
    ・朝スッと起きれる
    ・便秘の解消
    ・我慢に気づく、我慢を溜めない

    日々の習慣
    ・ハチミツを取る
    ・深呼吸
    ・スクワットをする
    ・頭を空っぽにする時間を作る
    ・カイロで温める

    今のところ以上です。
    よろしくお願いいたします。

  • yakiko より:

    こんにちは。
    早希さん、皆さま、3ヶ月よろしくお願いいたします!

    【ゴール】
    ・朝スッキリ、明るい気持ちで起きられる
    ・生理痛が和らぎ、イライラしなくなる
    ・冷え性が改善されている
    ・慢性的な目の疲れが和らいでいる
    ・心地よい、活力溢れるカラダになる
    ・頭ではなくハートで動けるようになる
    ・家族や大切な人たちの心身の健康にも気遣えるようになる

    【日々の習慣】

    <いま現在していること>
    ◆朝昼晩、ハチミツを食べる(疲れた時はいつでも)
    ◆朝晩の10分間瞑想
    ◆10秒スイッチ(「シンクロちゃん」)の実践& 記録・言語化
    ◆心がザワザワしたり、重たい気分を感じたら、3分間「ありがとう」を言い続けてリセット
    ◆自然栽培の野菜を日常的に食べる
    ◆一人でゆっくり入れるときにオイルマッサージ入浴
    ◆お風呂から上がってスキンケアをしながら、ストレッチをする
    ◆夜寝る前に、母手作りの黒ニンニクを1片食べる

    <これから習慣にしたいこと>
    ・朝昼晩 歯磨きしながら10回スクワット(ゆくゆくは30回)
    ・腹八分目
    ・22時までに眠り、6時に起きて1時間の自分時間を持つ
    ・朝、肝腎を温める
    ・深い呼吸を意識する

  • ksumie より:

    早希さん、皆さんよろしくお願いします。

    【ゴール】
    ・妊娠する
    ・朝スッキリ起きられる
    ・毎日お通じがある
    ・冷え性が改善される
    ・生理周期が30日前後で整う
    ・体重をマイナス5キロ以上

    【日々の習慣】
    ・ハチミツを食べる
    ・12時までに寝る
    ・一口30回噛む
    ・湯舟に浸かる
    ・スマホ時間を減らす
    ・深い呼吸を意識する

    以上です。

  • m makiko より:

    遅くなってすいません。
    みなさん、よろしくおねがいします。

    (ゴール)
    ・妊娠しやすい体になる。
    ・3キロやせる。
    ・下腹をひっこめる。
    ・朝起きて、パッと布団からでる。

    (習慣)
    ・毎日、足あげのエクササイズを10回。
    ・毎日、スクワットを10回。

    よろしくおねがいします。

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